مقدمة
أمراض القلب والشرايين هي السبب الأول للوفاة في المملكة العربية السعودية والعالم. وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، أكثر من ١٧ مليون شخص يموتون سنوياً بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. في السعودية، تشير الإحصائيات إلى أن نسبة كبيرة من البالغين معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب بسبب ارتفاع معدلات السكري والسمنة والتدخين وقلة النشاط البدني. الخبر الجيد أن ٨٠٪ من هذه الأمراض يمكن الوقاية منها بتغيير نمط الحياة.
ما هي أمراض القلب والشرايين؟
يشمل مصطلح “أمراض القلب والشرايين” عدة حالات تؤثر على القلب والأوعية الدموية. أشهرها تصلب الشرايين، حيث تتراكم الدهون والكوليسترول على جدران الشرايين مسببة تضيقها. هذا قد يؤدي إلى جلطات قلبية أو سكتات دماغية. هناك أيضاً أمراض مثل قصور القلب (ضعف عضلة القلب) وعدم انتظام ضربات القلب.
أسباب وعوامل الخطر في المجتمع السعودي
أبرز عوامل الخطر المنتشرة في السعودية:
- السكري: نسبة المصابين بالسكري في السعودية من الأعلى عالمياً، وهو يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب ٢-٤ مرات.
- ارتفاع ضغط الدم: أكثر من ربع البالغين في السعودية يعانون من ارتفاع الضغط دون أن يعرف الكثيرون بذلك.
- ارتفاع الكوليسترول: بسبب أنماط الأكل غير الصحية وكثرة الدهون المشبعة.
- التدخين: ربع الرجال السعوديين تقريباً مدخنون، والتدخين يصيب الشرايين بالتلف المباشر.
- السمنة وقلة الحركة: أكثر من ٦٠٪ من السعوديين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
- العامل الوراثي: وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب يزيد من الخطورة.
أعراض لا تتجاهلها
أعراض أمراض القلب تختلف حسب نوع الحالة، لكن أشهرها:
- ألم أو ضغط في منتصف الصدر
- ضيق في التنفس حتى مع مجهود بسيط
- خفقان أو عدم انتظام ضربات القلب
- دوخة أو إغماء
- تورم في القدمين والكاحلين
- إرهاق غير مبرر
مهم جداً: أعراض الجلطة القلبية قد تختلف بين الرجال والنساء. النساء قد يشعرن بغثيان وألم في الظهر أو الفك بدلاً من ألم الصدر التقليدي.
كيف تحمي قلبك؟ ٧ خطوات عملية
- اختبر نفسك: قم بفحص دوري للسكر والضغط والكوليسترول خاصة بعد سن ٣٥. وزارة الصحة السعودية توفر فحوصات مجانية في المراكز الصحية.
- كل بطريقة صحية: قلل الملح والسكر والدهون المشبعة. زد من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. زيت الزيتون والأسماك الدهنية (السلمون والتونة) مفيدة جداً للقلب.
- تحرك يومياً: المشي ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام في الأسبوع يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة ٣٠٪. جرب المشي في المولات المكيفة أو الحدائق القريبة.
- اقلع عن التدخين: بعد سنة واحدة من الإقلاع، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف. السعودية تقدم عيادات مساعدة للإقلاع عن التدخين مجاناً.
- حافظ على وزن صحي: مؤشر كتلة الجسم (BMI) المثالي بين ١٨.٥ و ٢٤.٩. السمنة تزيد العبء على القلب.
- نَم جيداً: قلة النوم مرتبطة بارتفاع ضغط الدم وزيادة هرمونات التوتر التي تضر بالقلب.
- تحكم بالتوتر: الضغط النفسي المستمر يرفع هرمون الكورتيزول ويزيد الالتهابات في الجسم. جرب التنفس العميق أو الرياضة أو الهوايات المفضلة.
مبادرات صحية في السعودية
ضمن رؤية ٢٠٣٠، أطلقت المملكة عدة مبادرات لتعزيز صحة القلب منها حملة “صحة قلبك” للتوعية، وبرنامج الفحص المبكر عن الأمراض المزمنة في مراكز الرعاية الأولية، ومبادرة مكافحة التدخين، وتطبيق “صحتي” لحجز مواعيد الفحص الدوري ومتابعة المؤشرات الصحية.
خلاصة
صحة القلب والشرايين ما هي صدفة، بل نتيجة اختيارات يومية. بإذن الله، اتباع نمط حياة صحي والفحص الدوري يمكن أن يحميك من أخطر الأمراض. ابدأ اليوم بخطوة بسيطة: امشِ ١٠ دقائق، قلل الملح في طعامك، وافحص ضغطك. قلبك يستحق.
الأسئلة الشائعة
س: هل أمراض القلب وراثية؟
ج: نعم، وجود تاريخ عائلي يزيد الخطورة، لكن نمط الحياة الصحي يمكن أن يقلل هذا الخطر بشكل كبير.
س: متى أحتاج لزيارة طبيب القلب؟
ج: إذا شعرت بألم في الصدر أو ضيق تنفس أو خفقان، أو إذا كان عمرك فوق ٤٠ ولديك عوامل خطر مثل السكري أو الضغط.
س: هل تحليل الكوليسترول يحتاج صيام؟
ج: بعض الأنواع تحتاج صيام ٩-١٢ ساعة. استشر طبيبك أو المختبر قبل التحليل.
س: ما الفرق بين ألم القلب العادي وألم الحموضة؟
ج: ألم القلب غالباً يزداد مع الجهد ويخف مع الراحة، بينما ألم الحموضة يزداد بعد الأكل ويختفي مع مضادات الحموضة. لكن لا تجازف – أي ألم في الصدر يستدعي الفحص الطبي.
س: هل القهوة مضرة بالقلب؟
ج: لا، القهوة باعتدال (٢-٣ أكواب يومياً) قد تكون مفيدة بفضل مضادات الأكسدة. لكن الإفراط يرفع ضربات القلب مؤقتاً.
س: هل الرياضة آمنة لمرضى القلب؟
ج: نعم، لكن بعد استشارة الطبيب. المشي والسباحة وركوب الدراجة أنشطة مناسبة لمعظم مرضى القلب.
