wp:heading {“level”:2}\n## الهاتف قبل النوم: عادات تؤثر على جودة راحتك\n\nwp:paragraph\nفي عالمنا اليوم، أصبح الهاتف الذكي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، رفيقًا دائمًا حتى لحظات ما قبل النوم. بينما يوفر لنا هذا الجهاز فوائد جمة للتواصل والترفيه، فإن الاست