Introduction

Les maladies cardiaques et vasculaires sont la première cause de mortalité en Arabie Saoudite et dans le monde. Selon l’Organisation mondiale de la Santé, plus de 17 millions de personnes meurent chaque année des suites de maladies cardiovasculaires. En Arabie Saoudite, les statistiques indiquent qu’une grande partie des adultes sont exposés au risque de maladies cardiaques en raison des taux élevés de diabète, d’obésité, de tabagisme et de manque d’activité physique. La bonne nouvelle est que 80 % de ces maladies peuvent être évitées en modifiant son mode de vie.

Qu’est-ce que les maladies cardiaques et vasculaires ?

Le terme « maladies cardiaques et vasculaires » englobe plusieurs affections qui touchent le cœur et les vaisseaux sanguins. La plus courante est l’athérosclérose, où des graisses et du cholestérol s’accumulent sur les parois des artères, les rétrécissant. Cela peut entraîner des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux (AVC). D’autres maladies incluent l’insuffisance cardiaque (affaiblissement du muscle cardiaque) et les troubles du rythme cardiaque.

Causes et facteurs de risque dans la société saoudienne

Principaux facteurs de risque répandus en Arabie Saoudite :

  • Le diabète : Le taux de diabétiques en Arabie Saoudite est parmi les plus élevés au monde, et il multiplie par 2 à 4 le risque de maladies cardiaques.
  • L’hypertension artérielle : Plus d’un quart des adultes en Arabie Saoudite souffrent d’hypertension sans que beaucoup en soient conscients.
  • L’hypercholestérolémie : Due à des habitudes alimentaires peu saines et à une consommation excessive de graisses saturées.
  • Le tabagisme : Environ un quart des hommes saoudiens sont fumeurs, et le tabac endommage directement les artères.
  • L’obésité et le manque d’exercice : Plus de 60 % des Saoudiens souffrent de surpoids ou d’obésité.
  • Facteur génétique : Avoir des antécédents familiaux de maladies cardiaques augmente le risque.

Symptômes à ne pas ignorer

Les symptômes des maladies cardiaques varient selon le type d’affection, mais les plus fréquents sont :

  • Douleur ou pression au milieu de la poitrine
  • Essoufflement même après un effort léger
  • Palpitations ou irrégularités du rythme cardiaque
  • Étourdissements ou évanouissements
  • Gonflement des pieds et des chevilles
  • Fatigue inexpliquée

Important : Les symptômes d’une crise cardiaque peuvent différer entre les hommes et les femmes. Les femmes peuvent ressentir des nausées ou une douleur dans le dos ou la mâchoire plutôt qu’une douleur thoracique classique.

Comment protéger votre cœur ? 7 étapes pratiques

  1. Faites-vous dépister : Passez des examens réguliers pour le sucre, la pression artérielle et le cholestérol, surtout après 35 ans. Le ministère saoudien de la Santé propose des examens gratuits dans les centres de santé.
  2. Adoptez une alimentation saine : Réduisez le sel, le sucre et les graisses saturées. Augmentez votre consommation de légumes, fruits et céréales complètes. L’huile d’olive et les poissons gras (saumon, thon) sont excellents pour le cœur.
  3. Bougez tous les jours : Marcher 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, réduit le risque de maladies cardiaques de 30 %. Essayez de marcher dans les centres commerciaux climatisés ou les parcs à proximité.
  4. Arrêtez de fumer : Après un an sans tabac, le risque de maladies cardiaques est réduit de moitié. L’Arabie Saoudite propose des cliniques gratuites pour arrêter de fumer.
  5. Maintenez un poids santé : L’indice de masse corporelle (IMC) idéal se situe entre 18,5 et 24,9. L’obésité augmente la charge de travail du cœur.
  6. Dormez bien : Le manque de sommeil est lié à l’hypertension et à une augmentation des hormones de stress qui nuisent au cœur.
  7. Gérez le stress : Le stress chronique augmente le cortisol et favorise les inflammations dans le corps. Essayez la respiration profonde, le sport ou vos passe-temps préférés.

Initiatives de santé en Arabie Saoudite

Dans le cadre de Vision 2030, le Royaume a lancé plusieurs initiatives pour promouvoir la santé cardiaque, dont la campagne « santé de votre cœur » pour la sensibilisation, le programme de dépistage précoce des maladies chroniques dans les centres de soins primaires, l’initiative de lutte contre le tabagisme et l’application « Ma Santé » pour prendre rendez-vous pour des examens réguliers et suivre ses indicateurs de santé.

Conclusion

La santé cardiaque et vasculaire n’est pas une question de hasard, mais le résultat de choix quotidiens. Avec la grâce de Dieu, adopter un mode de vie sain et se soumettre à des examens réguliers peut faire une énorme différence.

La ligue peut vous protéger des maladies les plus dangereuses. Commencez aujourd’hui par une simple étape : marchez 10 minutes, réduisez le sel dans votre alimentation et faites vérifier votre tension. Votre cœur le mérite.

Questions fréquentes

Q : Les maladies cardiaques sont-elles héréditaires ?
R : Oui, avoir des antécédents familiaux augmente le risque, mais un mode de vie sain peut réduire considérablement ce risque.

Q : Quand dois-je consulter un cardiologue ?
R : Si vous ressentez une douleur dans la poitrine, un essoufflement, des palpitations, ou si vous avez plus de 40 ans et des facteurs de risque comme le diabète ou l’hypertension.

Q : L’analyse du cholestérol nécessite-t-elle un jeûne ?
R : Certains types nécessitent un jeûne de 9 à 12 heures. Consultez votre médecin ou le laboratoire avant l’analyse.

Q : Quelle est la différence entre une douleur cardiaque normale et une douleur due à l’acidité ?
R : La douleur cardiaque s’aggrave généralement à l’effort et s’atténue au repos, tandis que la douleur due à l’acidité s’aggrave après les repas et disparaît avec des antiacides. Cependant, ne prenez aucun risque – toute douleur dans la poitrine nécessite un examen médical.

Q : Le café est-il nocif pour le cœur ?
R : Non, le café avec modération (2 à 3 tasses par jour) peut être bénéfique grâce à ses antioxydants. Cependant, un excès peut augmenter temporairement le rythme cardiaque.

Q : L’exercice physique est-il sûr pour les patients cardiaques ?
R : Oui, mais après consultation médicale. La marche, la natation et le vélo sont des activités adaptées à la plupart des patients cardiaques.