التدخين من أكثر العادات الضارة انتشاراً في العالم، وتكاد لا تخلو أسرة من شخص مدخن. لكن هل تعرف فعلاً حجم الضرر الذي يسببه التبغ لجسمك؟ في هذا المقال نستعرض أضرار التدخين الصحية بناءً على أحدث تقارير منظمة الصحة العالمية، مع نصائح عملية للإقلاع.
\n\n\n\nما هي أضرار التدخين على الجسم؟
\n\n\n\nبحسب منظمة الصحة العالمية، يلحق التبغ الضرر بجميع أعضاء الجسم تقريباً. السجائر تحتوي على أكثر من 7000 مادة كيميائية، منها 70 مادة على الأقل تسبب السرطان. النيكوتين الموجود في التبغ مادة شديدة الإدمان، وخصوصاً للأطفال والمراهقين الذين ما زالت أدمغتهم في طور النمو.
\n\n\n\nأبرز الأمراض التي يسببها التدخين
\n\n\n\n- \n
- السرطان: التدخين سبب رئيسي لسرطان الرئة والفم والحنجرة والمريء والمثانة والبنكرياس والكلى. \n
- أمراض القلب والشرايين: يزيد من خطر الجلطات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين. \n
- أمراض الجهاز التنفسي: يسبب التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة وضيق التنفس. \n
- ضعف المناعة: يخفض قدرة الجسم على مقاومة العدوى والأمراض. \n
- انخفاض الخصوبة: يؤثر على الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء. \n
أرقام صادمة عن التدخين في العالم
\n\n\n\nتشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية إلى أن التبغ يحصد أرواح أكثر من 7 ملايين شخص سنوياً، منهم أكثر من 1.6 مليون شخص من غير المدخنين الذين يتعرضون للتدخين غير المباشر (التعرض لدخان السجائر في المنزل أو مكان العمل). ويعيش نحو 80% من متعاطي التبغ في العالم، وعددهم 1.2 مليار شخص، في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل.
\n\n\n\nفي السعودية، أطلقت وزارة الصحة عدة مبادرات لمكافحة التدخين، منها عيادات الإقلاع عن التدخين المجانية المنتشرة في جميع مناطق المملكة، وحملات التوعية المستمرة في المدارس والجامعات.
\n\n\n\nالتدخين السلبي: خطر يهدد غير المدخنين
\n\n\n\nالتدخين السلبي (استنشاق دخان السجائر من الجو المحيط) لا يقل خطورة عن التدخين المباشر. الأطفال الذين يعيشون في بيوت فيها مدخنون أكثر عرضة للإصابة بالربو والتهابات الأذن والتهاب الشعب الهوائية. لا يوجد مستوى آمن للتعرض لدخان التبغ، حتى ولو كان في الهواء الطلق.
\n\n\n\nنصائح للإقلاع عن التدخين
\n\n\n\n- \n
- حدد تاريخاً للإقلاع: اختر يوماً محدداً وابدأ الاستعداد النفسي له. \n
- استشر الطبيب: هناك أدوية وبدائل نيكوتين (لاصقات وعلكة) تساعد في تخفيف أعراض الانسحاب. \n
- استخدم عيادات الإقلاع: في السعودية، عيادات مكافحة التدخين تقدم استشارات مجانية وعلاجاً شاملاً. \n
- ابحث عن بدائل: امضغ العلكة الخالية من السكر، اشرب الماء بكثرة، مارس الرياضة. \n
- تجنب المثيرات: ابتعد عن الأماكن والأشخاص الذين يذكرونك بالتدخين في الفترة الأولى. \n
- لا تستسلم: معظم من أقلعوا عن التدخين حاولوا أكثر من مرة قبل النجاح. كل محاولة تقربك خطوة. \n
الأسئلة الشائعة
\n\n\n\nLa cigarette électronique est-elle plus sûre que la cigarette classique ?
\n\n\n\nNon. Les cigarettes électroniques contiennent également de la nicotine et des substances chimiques nocives. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) met en garde contre le fait que la nicotine est une substance fortement addictive et que les cigarettes électroniques ne constituent pas une alternative sûre au tabagisme traditionnel.
\n\n\n\nCombien de temps faut-il pour que le corps se rétablisse après l’arrêt du tabac ?
\n\n\n\nLa circulation sanguine s’améliore 20 minutes après la dernière cigarette. Après 8 heures, le niveau d’oxyde de carbone dans le sang diminue. Après deux semaines, la fonction pulmonaire s’améliore. Et après un an, le risque de maladies cardiovasculaires est réduit de moitié par rapport à celui des personnes qui continuent de fumer.
\n\n\n\nFumer une fois par semaine est-il nocif ?
\n\n\n\nOui. Il n’existe aucun niveau sûr de consommation de tabac. Même le tabagisme occasionnel augmente le risque de développer des maladies et peut facilement conduire à une dépendance progressive.
\n\n\n\nOù trouver des cliniques d’aide à l’arrêt du tabac en Arabie saoudite ?
\n\n\n\nLe ministère saoudien de la Santé propose des cliniques de lutte contre le tabagisme dans toutes les régions du Royaume, gratuitement. Vous pouvez consulter le site web du ministère de la Santé ou appeler le 937 pour obtenir des informations sur la clinique la plus proche de chez vous.
\n\n\n\nEn résumé : le tabagisme est un danger réel qui menace votre vie et celle de ceux qui vous entourent. Arrêter de fumer n’est pas impossible, et les bienfaits commencent dès la première minute. Commencez votre parcours d’arrêt aujourd’hui, car chaque jour sans tabac est une victoire pour votre santé.
\n
