التدخين من أكثر العادات الضارة انتشاراً في العالم، وتكاد لا تخلو أسرة من شخص مدخن. لكن هل تعرف فعلاً حجم الضرر الذي يسببه التبغ لجسمك؟ في هذا المقال نستعرض أضرار التدخين الصحية بناءً على أحدث تقارير منظمة الصحة العالمية، مع نصائح عملية للإقلاع.
\n\n\n\nما هي أضرار التدخين على الجسم؟
\n\n\n\nبحسب منظمة الصحة العالمية، يلحق التبغ الضرر بجميع أعضاء الجسم تقريباً. السجائر تحتوي على أكثر من 7000 مادة كيميائية، منها 70 مادة على الأقل تسبب السرطان. النيكوتين الموجود في التبغ مادة شديدة الإدمان، وخصوصاً للأطفال والمراهقين الذين ما زالت أدمغتهم في طور النمو.
\n\n\n\nأبرز الأمراض التي يسببها التدخين
\n\n\n\n- \n
- السرطان: التدخين سبب رئيسي لسرطان الرئة والفم والحنجرة والمريء والمثانة والبنكرياس والكلى. \n
- أمراض القلب والشرايين: يزيد من خطر الجلطات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين. \n
- أمراض الجهاز التنفسي: يسبب التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة وضيق التنفس. \n
- ضعف المناعة: يخفض قدرة الجسم على مقاومة العدوى والأمراض. \n
- انخفاض الخصوبة: يؤثر على الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء. \n
أرقام صادمة عن التدخين في العالم
\n\n\n\nتشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية إلى أن التبغ يحصد أرواح أكثر من 7 ملايين شخص سنوياً، منهم أكثر من 1.6 مليون شخص من غير المدخنين الذين يتعرضون للتدخين غير المباشر (التعرض لدخان السجائر في المنزل أو مكان العمل). ويعيش نحو 80% من متعاطي التبغ في العالم، وعددهم 1.2 مليار شخص، في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل.
\n\n\n\nفي السعودية، أطلقت وزارة الصحة عدة مبادرات لمكافحة التدخين، منها عيادات الإقلاع عن التدخين المجانية المنتشرة في جميع مناطق المملكة، وحملات التوعية المستمرة في المدارس والجامعات.
\n\n\n\nالتدخين السلبي: خطر يهدد غير المدخنين
\n\n\n\nالتدخين السلبي (استنشاق دخان السجائر من الجو المحيط) لا يقل خطورة عن التدخين المباشر. الأطفال الذين يعيشون في بيوت فيها مدخنون أكثر عرضة للإصابة بالربو والتهابات الأذن والتهاب الشعب الهوائية. لا يوجد مستوى آمن للتعرض لدخان التبغ، حتى ولو كان في الهواء الطلق.
\n\n\n\nنصائح للإقلاع عن التدخين
\n\n\n\n- \n
- حدد تاريخاً للإقلاع: اختر يوماً محدداً وابدأ الاستعداد النفسي له. \n
- استشر الطبيب: هناك أدوية وبدائل نيكوتين (لاصقات وعلكة) تساعد في تخفيف أعراض الانسحاب. \n
- استخدم عيادات الإقلاع: في السعودية، عيادات مكافحة التدخين تقدم استشارات مجانية وعلاجاً شاملاً. \n
- ابحث عن بدائل: امضغ العلكة الخالية من السكر، اشرب الماء بكثرة، مارس الرياضة. \n
- تجنب المثيرات: ابتعد عن الأماكن والأشخاص الذين يذكرونك بالتدخين في الفترة الأولى. \n
- لا تستسلم: معظم من أقلعوا عن التدخين حاولوا أكثر من مرة قبل النجاح. كل محاولة تقربك خطوة. \n
الأسئلة الشائعة
\n\n\n\nهل السيجارة الإلكترونية أكثر أماناً من العادية؟
\n\n\n\nلا. السجائر الإلكترونية تحتوي أيضاً على النيكوتين والمواد الكيميائية الضارة. منظمة الصحة العالمية تحذر من أن النيكوتين مادة شديدة الإدمان، وأن السجائر الإلكترونية ليست بديلاً آمناً عن التدخين التقليدي.
\n\n\n\nكم يستغرق الجسم للتعافي بعد الإقلاع؟
\n\n\n\nتتحسن الدورة الدموية بعد 20 دقيقة من آخر سيجارة. بعد 8 ساعات ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم. بعد أسبوعين تتحسن وظائف الرئة. وبعد سنة ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف مقارنة بمن يستمر في التدخين.
\n\n\n\nهل التدخين مرة واحدة في الأسبوع مضر؟
\n\n\n\nنعم. لا يوجد مستوى آمن لتعاطي التبغ. حتى التدخين العرضي يزيد من خطر الإصابة بالأمراض، ويمكن أن يؤدي بسهولة إلى الإدمان التدريجي.
\n\n\n\nأين أجد عيادات الإقلاع عن التدخين في السعودية؟
\n\n\n\nوزارة الصحة السعودية توفر عيادات مكافحة التدخين في جميع مناطق المملكة بشكل مجاني. يمكنك زيارة موقع وزارة الصحة الإلكتروني أو الاتصال على 937 للاستفسار عن أقرب عيادة لك.
\n\n\n\nالخلاصة: التدخين خطر حقيقي يهدد حياتك وحياة من حولك. الإقلاع ليس مستحيلاً، والفوائد تبدأ من الدقيقة الأولى. ابدأ رحلة الإقلاع اليوم، فكل يوم بدون تدخين هو انتصار لصحتك.
\n
